孕期吃“三寶”寶寶更聰明
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- 發(fā)布日期：2013-03-25
要想寶寶更聰明，準媽媽從孕期就應該多食用些健脾補腎的食物，中醫專(zhuān)家推薦給準媽媽幾種最常見(jiàn)的食物。
大棗
中醫認為大棗有健脾和胃、補益氣血、潤心肺的功效。而氣血是先天之本，準媽媽的氣血充足，直接受益的就是胎兒。
特別提醒：雖然大棗有諸多好處，但因為其味甘性溫，食多了會(huì )助濕生熱，因此，如果每天服用最好不要超過(guò)3顆。大棗中還含有豐富的維生素c和維生素e，對準媽媽的皮膚非常有益，還能防止色素沉淀，形成斑點(diǎn)。
核桃仁
有滋補肝腎、補氣養血、溫肺潤腸的功效。不僅是很好的益智食物，而且還有黑須發(fā)的作用，準媽媽經(jīng)常食用，寶寶的頭發(fā)也會(huì )長(cháng)得很好。
特別提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白質(zhì)，每天食用3顆就可以了，不要多食。生著(zhù)吃或煮熟了吃都可以。核桃仁如果去了內皮生著(zhù)吃，潤腸通便的功效會(huì )比較顯著(zhù)，適合那些有便秘煩惱的準媽媽。
花生米
花生，又稱(chēng)長(cháng)生果。中醫認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。
特別提醒：每天最好不要超過(guò)10顆。因為生花生性偏涼，生食過(guò)多，易導致腹瀉。而炒熟的花生性偏溫，如果食用過(guò)多，會(huì )上火。堅持吃花生，不僅益智，而且對媽媽產(chǎn)后乳汁分泌也非常有幫助。
